sábado, 24 de marzo de 2012

5 EJERCICIOS PARA HACER SI ESTÁS OPERADA DE CÁNCER DE MAMA

Desde Mar de Dudas consulta on-line, Mari de Ciudad Real me preguntaba que ejercicios podía hacer una señora mayor de 85 años que estaba operada de Cáncer de mama.
Pues bien Mari, para ti y para todas las mujeres operadas de cualquier edad sirven los ejercicios que te voy a recomendar:

Es muy importante mover el brazo para que no se hinche demasiado y que no se congele el hombro quedándose rígido, pero tampoco puedes pasarte en actividad porque si no se te hinchará más. Cada una tiene que encontrar su equilibrio. No hay que estarse quietas... pero tampoco hacer un deporte excesivo.

EJERCICIOS:
Coge el palo de la escoba (ya que no pesa) y quítale el cepillo. Siéntate en una silla con la espalda bien apoyada en el respaldo, ponte derecha y ahora:
  • lleva el palo del pecho al frente
  • lleva el palo del pecho hacia arriba (lo que el brazo te permita)
  • con los brazos estirados al frente lleva el palo de derecha a izquierda y viceversa.
  • coge el palo por detrás del cuerpo a la altura del culo y en esta posición sube y baja los brazos.
  • igual que antes pero dirige el palo a derecha e izquierda
Cada ejercicio se puede repetir 30 veces, si estás empezando hazlo según tolerancia. Nunca debes sentir dolor, pero ya sabes... NO DEJES EL BRAZO QUIETO.

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